Αυχενική οστεοχονδρία σε γυναίκες

Η αυχενική οστεοχονδρία στις γυναίκες είναι μια κοινή ασθένεια. Πάνω απ 'όλα, το δίκαιο φύλο υπόκειται σε αυτόν από την ηλικία των 30 ετών. Το 75% των γυναικών αντιμετωπίζει αυτή τη δυσάρεστη ασθένεια, ενώ οι συνέπειες και η σοβαρότητα της νόσου μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικές.

Συμπτώματα της αυχενικής οστεοχονδρισμού στις γυναίκες

Τα συμπτώματα της γυναικείας οστεοχονδρισμού μπορούν να ανιχνευθούν ήδη στο αρχικό στάδιο, αφού οι δίσκοι της αυχενικής σπονδυλικής στήλης βρίσκονται κοντά ο ένας στον άλλο και έχουν μικρό ύψος. Η αυχενική οστεοχονδρία είναι σε θέση να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες - επιπλοκές και ακόμη και θανατηφόρο αποτέλεσμα. Πράγματι, οι αρτηρίες περνούν μέσα από το λαιμό που τρέφουν τον εγκέφαλο, τους νευρικούς κορμούς και τις ρίζες που συνδέονται με τους πνεύμονες, τα χέρια και την καρδιά, καθώς και τον νωτιαίο μυελό. Επομένως, μην αναβάλλετε τη θεραπεία με έναν καλό γιατρό.

Έτσι ώστε μια γυναίκα να αναγνωρίσει την αυχενική οστεοχονδρία, πρέπει να δώσει προσοχή στα ακόλουθα σημάδια:

• Κατά τη διάρκεια των στροφών του κεφαλιού, ο λαιμός κρίσης και ο δυσάρεστος πόνος προκύπτουν.
• Συχνά επαναλαμβανόμενοι πονοκέφαλοι στα ινιακά και χρονικά μέρη.
• Πυροβολώντας πόνους που δίνουν στο λαιμό?
• Κόπωση, αδυναμία και κόπωση.
• Υψηλή θερμοκρασία.
• Ισχυρή ακαμψία στο λαιμό, είναι δύσκολο να γυρίσεις το κεφάλι σου.
• Με ένα ελαφρύ φορτίο στο χέρι ή με βήχα, εμφανίζεται ένας δυσάρεστος πόνος στον ώμο.
• Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα των άκρων και της γλώσσας.
• Ζάλη, σκοτεινιά στα μάτια.
• Ροχαλητό σε ένα όνειρο.
• Δυσκολίες κατάποσης ·
• Παράλογο άγχος, φόβος.
• Sweroles διάθεση, ανεξάρτητη από τον κύκλο.
• Διαταραχές ύπνου ·
• Απότομη υποβάθμιση στη μνήμη και την προσοχή.
• Άλματα στην αρτηριακή πίεση (είτε αύξηση, στη συνέχεια μείωση).
• Πολύ λιγότερο συχνά υπάρχει πόνος στην καρδιά, επιδεινώνοντας την ακοή και το χτύπημα στα αυτιά, τις επιπλοκές με το όραμα.
• Ναυτία, έμετος.
• Το δέρμα αποκτά μια μπλε απόχρωση.

Η αυχενική οστεοχονδρία μπορεί να προκαλέσει αύξηση της θερμοκρασίας και της κακής υγείας.

Σπουδαίος! Ιδιαίτερα οξεία οστεοχονδρίαση του τραχήλου της μήτρας βιώνεται από γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση.

Χαρακτηριστικά γυναικείας οστεοχονδρισμού

Η οστεοχονδρία είναι παραβίαση του μυοσκελετικού συστήματος, λόγω του οποίου μπορούν να καταστραφούν οι μεσοσπονδύλιοι και οι αρθρώσεις. Λόγω των χαρακτηριστικών της δομής του σώματος, τα συμπτώματα της αυχενικής οστεοχονδρισμού στις γυναίκες εκδηλώνονται σαφέστερα από ό, τι στους άνδρες. Το γεγονός είναι ότι η περιοχή των ανθρώπων των ανδρών είναι ευρύτερη, υποστηρίζει ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη, βοηθώντας να μην υπερφορτώνει το λαιμό.

Το θηλυκό τμήμα της σπονδυλικής στήλης χαρακτηρίζεται από υψηλή δραστηριότητα και την παρουσία μεγάλου αριθμού νευρικών ινών, οι οποίες λειτουργούν ως αγωγοί μεταξύ του εγκεφάλου και άλλων οργάνων. Η παραμόρφωση των μεσοσπονδύλων δίσκων προκαλεί ταχεία πίεση στις ρίζες των ινών των νευρικών αποπροσανατολισμού. Κατά προσέγγιση, οι γυναίκες έχουν πιο εύθραυστους σπονδύλους και λεπτό οστικό ιστό.

Σπουδαίος! Η εγκυμοσύνη με επακόλουθη φροντίδα του παιδιού επιδεινώνει επίσης το πρόβλημα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη αυξάνεται και ο θηλασμός σε μια δυσάρεστη θέση και η συνεχής φθορά του μωρού στα χέρια γίνεται η αιτία της επιδείνωσης της νόσου.

Υπάρχουν διάφορα στάδια στην ανάπτυξη της οστεοχονδρότητας της αυχενικής περιοχής:

1. Μείωση της θέσης της σπονδυλικής στήλης λόγω της αφυδάτωσης του πυρήνα του πλαστικοποίησης (τα εσωτερικά του μεσοσπονδύλιου δίσκου, ο οποίος κανονικά πρέπει να γεμίσει με χρόνο ημιζωής και σακάκι).
2. Οι μύες και οι συνδέσμοι sag, που είναι η αιτία της ανισορροπίας, δηλαδή η μετατόπιση των σπονδύλων.
3. Προσωπικά από τους μεσοσπονδύλους δίσκους (έξοδο από το περιεχόμενό τους) και την αρθρίωση.
4. Το ανθρώπινο σώμα προσπαθεί να βοηθήσει τη σπονδυλική στήλη να επιστρέψει τους "εξελιγμένους" σπονδύλους στον τόπο, να εξαλείψουν την υποστήριξη και τα προστατευτικά εμπόδια. Για να γίνει αυτό, τα οστεοφυτικά προκύπτουν στους σπονδύλους - οστικές αναπτύξεις. Ο ινώδης ιστός αυξάνεται επίσης. Ως αποτέλεσμα, το τμήμα κινητήρα της σπονδυλικής στήλης βρίσκεται σε ένα είδος κελύφους που παρεμβαίνει στη δραστηριότητα.

Αιτίες της νόσου στις γυναίκες

Πιστεύεται ότι η εμφάνιση της αυχενικής οστεοχονδρισμού στις γυναίκες συνδέεται με άλατα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Είναι ακριβώς η οστεοχονδρία που είναι η κύρια αιτία των αποθέσεων αλατιού. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνιση της οστεοχονδρισμού της αυχενικής περιοχής. Εξετάστε το κύριο:

• KLIMAX. Το γεγονός είναι ότι η προγεστερόνη που εισέρχεται στο σώμα γίνεται όλο και λιγότερο, και οι μύες στην αυχενική περιοχή μειώνονται επίσης. Όλα αυτά οδηγούν σε αποδυνάμωση του τμήματος της σπονδυλικής στήλης.
• Αποδυνάμωση της ανοσίας, συχνών ασθενειών.
• Υπερβολικό βάρος.
• Παραβίαση κυκλοφορίας ·
• Ανωμαλίες της σπονδυλικής αρτηρίας που προκύπτει από το υπόβαθρο των γενικών τραυματισμών, των λοιμώξεων και της κληρονομικότητας.
• Καθιστική εργασία, ειδικά στον υπολογιστή.
• Επίπεδη πόδια?
• Ακατάλληλη στάση ·
• Το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ·
• Υπερβολικά αθλήματα;
• Μεγάλο φορτίο της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Ακατάλληλη και μη ισορροπημένη διατροφή.
• Κακός μεταβολισμός, προβλήματα με το μεταβολισμό.
• Οποιαδήποτε ζημιά στο λαιμό.
• Ρευματισμός ή τραυματισμός ·
• Ορμονικές διαταραχές στο σώμα.
• Υποθερμία.
• Κληρονομικότητα.

Το υπερβολικό βάρος έχει ένα επιπλέον φορτίο στους συνδέσμους και τις αρθρώσεις, οδηγεί επίσης σε προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα.

Από ό, τι ο τραχηλικός οστεοχονδρία είναι επικίνδυνη

Η έλλειψη θεραπείας μπορεί να οδηγήσει μια γυναίκα στην αναπηρία. Εάν δεν ξεκινήσετε εγκαίρως τη θεραπεία της οστεοχονδρισμού, τότε υπάρχει κίνδυνος επιπλοκών - από το πιο ασήμαντο έως το σοβαρό:

1. Σταθερός πόνος στο κεφάλι, ζάλη.
2. Τακτικές ξαφνικές απώλειες συνείδησης.
3. Προβλήματα με ακοή και όραμα.
4. Η κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο διαταράσσεται.
5. Συχνή αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
6. Στο κεντρικό νευρικό σύστημα, τα προβλήματα μπορεί να ξεκινήσουν: διαταραχές της ομιλίας, συντονισμού και συμπεριφοράς.
7. Ριζοσπαστίτιδα και άλλες ασθένειες της πλάτης.
8. Τα σκάφη θα συμπιεστούν στον εγκέφαλο.
9. Η μετατόπιση των σπονδυλικών.
10. Παραβίαση του περπατήματος λόγω στένωσης του νωτιαίου μυελού.
11. Οι μεσοσπονδύλιες κήλες και οι προεξοχές.
12. Schmorl Hernia.

Η αύξηση της αρτηριακής πίεσης στην οστεοχονδρία μπορεί να σχετίζεται με κακή ροή αίματος στις αρτηρίες στο δρόμο προς τον εγκέφαλο. Το τσίμπημα των αρτηριών συμβαίνει λόγω της οστεοχονδρισμού.

Εξέταση και θεραπεία

Επομένως, ο νευροπαθολόγος ακούει προσεκτικά τον ασθενή και συλλέγει μια αναάμηση.

Μετά από αυτό, διεξάγονται διαγνωστικές μελέτες:

• Ακτινογραφία. Χρησιμοποιώντας την ακτινογραφία της αυχενικής σπονδυλικής στήλης, ο γιατρός καθορίζει τη θέση της νόσου. Στην εικόνα, θα δει μια αλλαγή στο σχήμα του τμήματος της σπονδυλικής στήλης, την παρουσία οστεοφυτών και τη στένωση των μεσοσπονδύλων δίσκων.
• Υπολογιστική τομογραφία ή απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού. Σήμερα, αυτοί είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να μάθετε τι και πού βρίσκονται τα ελαττώματα στη σπονδυλική στήλη.
• Μυελογραφία. Για εξέταση, ο ασθενής εισάγεται από αντίθετο υγρό στο κανάλι του νωτιαίου μυελού. Η διαδικασία δεν είναι ασφαλής: ο ασθενής μπορεί να αναπτύξει μια αλλεργία και υπάρχει κίνδυνος βλάβης στο νωτιαίο μυελό με ανεπιτυχή διάτρηση. Ωστόσο, με την αυχενική οστεοχονδρία, μια τέτοια μελέτη σπάνια εκτελείται, εκτός αν πρέπει να δείτε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη.

Η μαγνητική τομογραφία θα βοηθήσει στην ακριβή δημιουργία μιας διάγνωσης και θα καθορίσει το βαθμό ανάπτυξης της παθολογίας.

Για να θεραπεύσει την οστεοχονδρία του τραχήλου της μήτρας, ο γιατρός προβλέπει σύνθετη θεραπεία. Τα καθήκοντα της θεραπείας είναι: η απομάκρυνση των μυϊκών κράμπες, η ανακούφιση του πόνου και η μείωση της ενδοφλεβισμένης πίεσης. Σε διαφορετικά στάδια της ανάπτυξης της νόσου χρησιμοποιούνται διάφοροι τύποι θεραπείας.

Συνήθως η θεραπεία περνάει στα στάδια:

1. Θεραπεία με ναρκωτικά. Επαναφορά ιστού χόνδρου χρησιμοποιώντας χονδροπροστατευτικά. Για την παροχή αίματος στην περιοχή του εγκεφάλου, χρησιμοποιούνται αγγειοδιασταλτικά φάρμακα. Όλα τα παραπάνω θα εξαλείψουν τη φλεγμονή, τον πόνο και θα βελτιώσουν τις μεταβολικές διεργασίες σε μεσοσπονδύλους δίσκους. Ως πρώτες βοήθειες, χρησιμοποιούνται οδυνηρά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα με τη μορφή πηκτής ή δισκίων. Τα νοοτροπικά και τα φάρμακα με μαγνήσιο μπορούν να συνταγογραφηθούν. Με την οστεοχονδρία, μπορούν να ληφθούν ηρεμιστικά, καθώς η παρατεταμένη ασθένεια μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη. Μερικές φορές αρκεί να πιείτε βάμμα motherwort ή Valerian.
2. Φυσιοθεραπεία. Σκοπός της εξάλειψης των παραβιάσεων στις πληγείσες περιοχές της σπονδυλικής στήλης, της ανακούφισης των συνδρόμων του πόνου και της βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος. Ένα καλό μασάζ για έναν αρμόδιο ειδικό, ηλεκτροφόρηση με παυσίπονα, καθώς και θεραπεία με λέιζερ μπορεί να βοηθήσει στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης της νόσου. Οι διαδικασίες ανακουφίζουν την ένταση των μυών και διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος. Σε σοβαρές περιπτώσεις χρησιμοποιούνται η μαγνητοθεραπεία, τα διαδυναμικά ρεύματα, το υπερηχογράφημα, η ηλεκτροανάλγια και η υπεριώδη. Η φυσιοθεραπεία δίνει αποτέλεσμα μετά την 3η διαδικασία, η γενική κατάσταση βελτιώνεται, η αϋπνία, οι πονοκέφαλοι και ο χτυπώντας στα αυτιά φεύγουν.
3. Χειροκίνητη θεραπεία. Η θεραπεία έχει καλή αποτελεσματικότητα και ευγνώμονες κριτικές. Ο χειροκίνητος θεραπευτής θα επιστρέψει τους σπονδύλους στη θέση του σε διάφορες συνεδρίες, θα εξασφαλίσει την κινητικότητά τους και τη σωστή στάση του σώματος.
4. Βελονισμός. Ονομάζεται επίσης ρεφλεξολογία. Ο στόχος είναι η επίδραση στους δυστροφικούς μετασχηματισμούς στους μυϊκούς ιστούς, να απαλλαγούμε από τη φλεγμονή και τον πόνο, την εξομάλυνση της κυκλοφορίας του αίματος. Οι γυναίκες με δείκτη χαμηλού πόνου έχουν καλή πιθανότητα ανάκαμψης, η ροή της λεμφαδένων τους επιταχύνεται και η ροή του αίματος ομαλοποιείται.
5. Ορθοπεδική θεραπεία. Ο ειδικός ορίζει ειδικά μαξιλάρια ύπνου για να ξεφορτωθεί τη στήλη της σπονδυλικής στήλης. Επίσης, συνιστάται επίσης η υποβρύχια επέκταση της σπονδυλικής στήλης (έλξη) για χαλάρωση των μυών από τη δράση του ζεστού νερού. Η πρόσφυση περιλαμβάνει τη χρήση διαφόρων συσκευών προκειμένου να αυξηθεί ο μεσοσπονδύλος χώρος.

6. Σωστή και καθαρή διατροφή. Παρέχοντας στο σώμα την πρόσληψη ευεργετικών λιπών, υδατανθράκων και πρωτεϊνών, καθώς και μέταλλα και βιταμίνες, μια γυναίκα μπορεί να επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία επούλωσης.
7. Σωματική δραστηριότητα. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τόσο θεραπευτική φυσική αγωγή όσο και ειδική χρέωση για την αυχενική σπονδυλική στήλη. Η φυσική αγωγή αποσκοπεί στην αποκατάσταση της κινητικότητας της τραχηλικής-brotheral ζώνη και της παροχής αίματος. Διορθώνει τη στάση του σώματος και ενισχύει το κορσέ μυών. Επιπλέον, τα κανονικά αθλήματα, για παράδειγμα, στο γυμναστήριο, δεν θα επιτρέψουν την πρόοδο της αυχενικής οστεοχονδρισμού.
8. Φορώντας ένα κορσέ. Υπάρχει μια ειδική συσκευή για την περιοχή του τραχήλου της μήτρας, που ονομάζεται κολάρο. Διακρίνεται με ακαμψία και σταθερότητα. Φορώντας ένα κολάρο θα εξαλείψει τα σύνδρομα του πόνου, θα βελτιώσει τη στάση του σώματος και θα επιταχύνει την ανάκαμψη.

Κατά την επιλογή ενός κολάρο, είναι απαραίτητο να επιλέξετε σωστά το ύψος του προϊόντος. Για να το κάνετε αυτό, μετρήστε την απόσταση από την κλειδαριά στη γωνία της κάτω γνάθου.

Οικιακή επεξεργασία

Έτσι ώστε η ασθένεια να μην εμφανίζεται ή να μπορεί να διαγνωστεί στο αρχικό στάδιο, μια γυναίκα πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά την υγεία, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής της.

Για να διευκολύνετε την κατάσταση, στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαϊκές συνταγές:

1. GRAT αποφλοιωμένες πατάτες σε ένα λεπτό τρίψιμο, προσθέστε μια μικρή ποσότητα μέλι σε αυτό και ανακατέψτε. Το προκύπτον μίγμα πρέπει να εφαρμόζεται στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, στον τόπο όπου πονάει περισσότερο. Επαναλάβετε τη θεραπεία μία φορά την εβδομάδα.
2. Ξεπλύνετε τα φύλλα του χρένου και συνδέστε το επώδυνο σημείο. Διορθώστε τη συμπίεση με επίδεσμο και κοιμηθείτε με αυτό όλη τη νύχτα. Συνήθως το πρωί μπορείτε να αισθανθείτε ανακούφιση και βελτίωση. Για μεγαλύτερη επίδραση, η διαδικασία πρέπει να επαναλαμβάνεται από 3 ημέρες ή περισσότερο.

Για να ενισχυθεί οι μύες του λαιμού και να επιστρέψει η κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, πρέπει να πραγματοποιηθεί γυμναστική για την αυχενική σπονδυλική στήλη. Οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν για πρόληψη και θα πρέπει να συμμετέχετε ομαλά και χωρίς ξαφνικές κινήσεις έτσι ώστε να μην υπάρχει σπασμός μυών:

1. Κλίση προς τα εμπρός. Καθίστε, βάλτε μια παλάμη στο μέτωπο και γυρίστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, ενώ αντιστέκεται με την παλάμη σας. Μια κλίση είναι 10 δευτερόλεπτα. Μετά από σύντομη ανάπαυση, επαναλάβετε ξανά την άσκηση.
2. Κλίση στο πλάι. Καθίστε, βάλτε μια παλάμη στο κεφάλι σας στο ναό. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα πλάγια, πιέζοντας το με την παλάμη σας, αντισταθείτε. Συνεχίστε για 10 δευτερόλεπτα. Μετά την ανάπαυση - επαναλάβετε την άσκηση.
3. Γυρίζει στο πλάι. Καθισμένος σε μια καρέκλα ή στέκεται, χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Γυρίστε ομαλά το κεφάλι σας στην ακραία δεξιά θέση, στη συνέχεια στην ακραία αριστερά. Επαναλάβετε 10 φορές.
4. Σηκώστε τους ώμους σας. Καθίστε ή στέκεστε, τα χέρια σας χαμηλώνονται κατά μήκος του σώματος, σηκώστε τους ώμους σας όσο το δυνατόν περισσότερο και τα κρατάτε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τους ώμους σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα, χαλαρώστε για 15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.
5. Κλίση στο στήθος. Καθισμένος ή στέκεται, τα χέρια χαμηλώνονται κατά μήκος του σώματος. Χαμηλώστε απαλά το κεφάλι σας προς τα κάτω, προσπαθώντας να πιέσετε το πηγούνι στο στήθος, αν είναι δυνατόν. Με την καλή κινητικότητα των αυχενικών σπονδύλων, μπορείτε να αισθανθείτε την ανασκαφή του στήθους με ένα πηγούνι. Επαναλάβετε περίπου 10 φορές.
6. Αγγίζοντας τον ώμο με το αυτί. Χαίρεστε το κεφάλι σας πίσω. Προσπαθήστε να αγγίξετε τον αριστερό σας ώμο με το αριστερό σας αυτί, επαναλάβετε 5 φορές. Κάνετε το ίδιο με τη δεξιά πλευρά.
7. Κλίση προς τα κάτω. Αφήστε το πηγούνι στο λαιμό. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά 7 φορές, στη συνέχεια 7 φορές προς τα δεξιά.
8. Η αντίσταση των μυών του λαιμού. Χαίρεστε το κεφάλι σας πίσω, αλλά όχι στο τέλος. Πιέστε αργά το πηγούνι στο στήθος, ξεπερνώντας την αντίσταση των μυών της αυχενικής περιοχής. Εκτελέστε 5-7 φορές.
9. Δίδυμα με τα χέρια. Είναι απαραίτητο να κάνουμε κυκλικές κινήσεις με τα δύο χέρια προς τη μία κατεύθυνση, τότε στο άλλο.
10. Μασάζ. Καθισμένος ή ξαπλωμένος, για να πορεύσει την περιοχή μεταξύ του οστού του πίσω μέρος του κεφαλιού και του μαλακού μέρους της στην περιοχή της υπό όρους σύνδεσης του κεφαλιού και του λαιμού. Ο αντίκτυπος πρέπει να είναι αρκετά ισχυρός, να εκτελέσει για 4 λεπτά.

Σπουδαίος! Με την αυχενική οστεοχονδρία, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.

Πρόληψη

1. Οι γιατροί υποστηρίζουν ότι η πρόληψη της οστεοχονδρότητας της αυχενικής περιοχής θα πρέπει να πραγματοποιηθεί ακόμη και ενδομήτρια, κατά την ανάπτυξη του εμβρύου. Η μελλοντική μητέρα είναι υποχρεωμένη να αποκλείσει τους παράγοντες κινδύνου που συνδέονται με τη μελλοντική ασθένεια του εμβρύου, να παρακολουθεί την υγεία της προκειμένου να αποτρέψει τις ενδομήτριες λοιμώξεις, την υποξία και τη δηλητηρίαση.
2. Τόσο οι μητέρες όσο και ο πατέρας πρέπει να παρακολουθούν τους τραυματισμούς του παιδιού και να συμβουλεύονται έναν γιατρό για διάγνωση εγκαίρως, προκειμένου να αποκλειστούν πιθανές επιπλοκές στο μέλλον.
3. Είναι πολύ σημαντικό για τα κορίτσια και τους ενήλικες να δίνουν προσοχή στην πρόληψη της αυχενικής οστεοχονδρισμού, γι 'αυτό αξίζει να αλλάξει ο τρόπος ζωής τους. Πρέπει να αρχίσετε να περπατάτε πολύ, να πάρετε τουλάχιστον 10 χιλιάδες βήματα την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά το χρονικό διάστημα που αφιερώνεται στο περπάτημα. Εάν η δραστηριότητα εργασίας συνδέεται με τον καθιστικό τρόπο ζωής, πρέπει να εκτελέσετε απλές ασκήσεις για τους υπαλλήλους γραφείου ακριβώς στο τραπέζι, καθώς και να σηκωθείτε, να ζεσταθείτε και να περπατήσετε κάθε ώρα. Αξίζει να καθίσετε σε μια καρέκλα με ψηλή πλάτη και προσκέφαλο. Είναι επίσης σημαντικό να αποφευχθούν υπερβολικά επικαλυμμένα έπιπλα, αφού η στέγαση πρέπει να υποστηρίζεται από τους ισχιακούς φυματίους.
4. Στο τιμόνι ενός αυτοκινήτου, είναι σημαντικό η πλάτη να έχει καλή υποστήριξη, μπορείτε να βάλετε έναν κύλινδρο ανάμεσα στην κάτω πλάτη και την καρέκλα. Πρέπει να προσπαθήσετε να κρατήσετε το κεφάλι σας ευθεία και να καθίσετε χωρίς ένταση.
5. Πριν από την οθόνη του υπολογιστή και της τηλεόρασης, είναι επιβλαβές να βρίσκεστε στην ίδια θέση. Από καιρό σε καιρό πρέπει να αλλάξετε τη θέση έτσι ώστε οι μύες να μπορούν να τεντώσουν.
6. Όσο το δυνατόν, που πάσχει από την αυχενική οστεοχονδρία, αν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να κάνετε δουλειές στο σπίτι, όπως η επισήμανση ή το μαγείρεμα, σε καθιστή θέση.
7. Για την πρόληψη της οστεοχονδρισμού, είναι απαραίτητο να αποφευχθεί το υπερβολικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη και στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Οι τσάντες και τα πακέτα πρέπει να φοριούνται και στα δύο χέρια ή εναλλάξ. Όταν εργάζεστε στον κήπο και στον κήπο, κάθε 1,5 ώρες πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για 20 λεπτά και να ξεκουραστείτε, είναι καλύτερο σε μια οριζόντια θέση.
8. Για να μαλακώσετε τα σοκ όταν περπατάτε, πρέπει να επιλέξετε βολικά ή ορθοπεδικά παπούτσια με ελαστικά πέλματα.

9. Στην ψυχρή περίοδο, μια γυναίκα πρέπει να προστατεύει τη ζώνη του τραχήλου της μήτρας από υποθερμία με κασκόλ και καπέλο.
10. Το στρώμα για ύπνο πρέπει να είναι άκαμπτο, επιπλέον, μπορείτε να βάλετε έναν κύλινδρο κάτω από την κάτω πλάτη, την άρθρωση γόνατος ή κάτω από το στομάχι, ανάλογα με τη στάση.
11. Για την πρόληψη της οστεοχονδρισμού, πρέπει να ληφθεί μια γενική πορεία μασάζ. Θα βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης της νόσου, καθώς και να το θεραπεύσει στο αρχικό στάδιο.
12. Είναι σημαντικό για μια γυναίκα να αντιμετωπίσει το άγχος και να παρακολουθεί την ψυχο αντοχή, επειδή ένα νευρικό σοκ μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας.
13. Για την πρόληψη της νόσου, είναι σημαντικό να ληφθούν τρόφιμα, τα οποία θα είναι χρήσιμα για τη σπονδυλική στήλη, συνθέτουν τον χόνδρο του. Οι πρωτεΐνες, οι βλεννοπολυσακχαρίτες, τα μέταλλα, οι βιταμίνες μπορούν να ληφθούν από κρέας, όσπρια, καρύδια, λαχανικά, ζελατίνη, ψάρια, αυγά, τυρί cottage.

Όταν επιλέγετε ένα στρώμα που είναι κατάλληλο για εσάς, αξίζει να λάβετε υπόψη πολλούς παράγοντες, για παράδειγμα - χροιά, ύψος, βάρος, πλήρωσης και τον σημαντικότερο βαθμό ανάπτυξης της οστεοχονδρισμού.

Σπουδαίος! Η κολύμβηση στην πισίνα ή τη λίμνη θα είναι ένα πολύ χρήσιμο επάγγελμα για γυναίκες ασθενείς με οστεοχονδρία του τραχήλου της μήτρας. Αλλά είναι καλύτερο να αρνηθείς ένα μπάνιο και σάουνα κατά τη διάρκεια μιας επιδείνωσης.

Η αυχενική οστεοχονδρία είναι μια ασθένεια όλων των γυναικών των οποίων το πρόβλημα είναι ένας καθιστικός τρόπος ζωής. Αυτά είναι πολλά επαγγέλματα: λογιστές, ταμίες, ραπτικές, μουσικοί, συγγραφείς και άλλοι. Κατά την περίοδο της ύφεσης της νόσου, θα είναι χρήσιμο για τις γυναίκες να επισκέπτονται τα σανατόρια και τα θέρετρα, όπου μπορούν να ενισχύσουν τους μύες του λαιμού, του αγγειακού συστήματος και να βελτιώσουν το σώμα. Η έγκαιρη επικοινωνία με έναν γιατρό είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη ανάκαμψη.